SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • FBW nowicjusza do sprawdzenia/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć przybierać na masie mięśniowej... niestety z kiepskim rezultatem, gdyż ćwiczyłem że tak powiem po swojemu, bez konkretnego planu treningowego, odżywiania itd... moje treningi były "przeładowane ćwiczeniami i ilościami serii na daną partie ciała w ciągu tygodnia. Od jakiegoś miesiąca, gdy zetknąłem się z tym forum zacząłem zgłębiać swoją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-09-04 19:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, trenuje juz kolo 1.5r i oczekuje fachowej porady od ludzi którzy mieli podobny problem i jakoś sobie poradzili z tym, badz testowali te treningi przez dluzszy okres na sobie, za czystą teorie raczej podziekuje :) A więc tak, mam od samego początku problem z siłą chwytu, szczególnie chodzi tutaj o jedno ćw MARTWY CIĄG, obecnie na przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2009-11-08 14:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupic, zeby dobrze sobie rosnąc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozmiarów ciała tzn jem tą odzywke, ale cały trening mam na rzeźbe - serie po 15/13/11 powtorzen tym samym ciezarem, krotkie przerwy, wszystkie partie dwa razy na tydzien (4 treningi tygodniowo). Podajcie mi cos, co po prostu przyspieszy przyrost mięśni. EDIT: mam dostęp (jak kazdy...) do innego rodzaju dopalaczy, ale aż tak szybko nie musze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2007-02-11 18:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po ponad 2 latach wznowiłem treningi. Wcześniej ćwiczyłem 4 lata z przerwami. Teraz biorę się znowu za siebie i tak jak wcześniej ćwiczę w domowych warunkach. Ułożyłem sobie plan treningowy, trzymam się go od dwóch miesięcy i jestem na razie zadowolony z efektów ale chciałbym zapytać co o nim myślicie. Poniedziałek: nogi + plecy Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2013-06-03 16:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !! Choroba

    Temat
    Doping

    [...] Clomid po 100mg dziennie ,ale nie czuje zadnej roznicy.Siła mi strasznie spadła i troche tłuszczu na brzuchu przyszlo mimo spadku wagi.Tydzien temu postanowiłem wznowic treningi mimo złego samopoczucia .Proszę o odpowiedź co do planu ćwiczę PON ŚRO PIĄ nastepującym FBW. Przed kazdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa 1.Przysiad 3s 2 RDL 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2014-12-07 15:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CAPOEIRA W ŚWIDNICY:))))))))

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    Witam, każdy z nas ma jakieś talenty, lub też chce odkryć w sobie jakieś talenty:) po co szukać gdzieś różnych grup i próbować swoich możliwości skoro można przyjść na treningi grupy ESPORAO CAPOEIRA i poczuć niesamowitą energię swojej ekspresji w sztuce walki w ciągłym poruszaniu się ciała , w muzyce, grając na oryginalnych instrumentach prosto z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-01-14 10:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potencjalny cykl do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zamiar na przełomie kwietnia wznowić treningi na siłowni mój plan jest dosyć skomplikowany i jeden cel trochę wyklucza drugi, mianowicie chciałbym zdobyć jak najwięcej pozytywnej masy (czyste mięcho) i jednocześnie budując mase sukcesywnie pozbywać się nagromadzonego tłuszczu. Zdaje sobie z tego sprawę ze to może nie być łatwe, mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-03-18 00:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia(plus cwiczenia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos takiego przy redukcji? Zdaje sobie sprawe,ze malo urozmaicone jedzenie ale to dopiero poczatek i chodzi mi glownie o to czy dobrze zalapalem jak to robic. I pytanie o treningi przy okazji. Trenuje krav mage juz dluzszy czas(poniedzialki i piatki),a teraz ponadto zamierzam zaczac chodzic na silke pare razy w tygodniu.Wiem,ze powinienem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2010-07-29 22:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalej , jestem juz tym zmeczony bol wrazliwosc na chlod nawet przez maly wiaterek wpadam w panike ale oczywiscie caly czas robie pompe i tu pytanie ?. Czy jezeli intensywne treningi zle dzialaja na uklad immunologiczny , a wezly sa jego czescia to mam przystopowac z treningami ? mam jeszcze dne moczanowa ale w sumie mam to w dup*e bo tego nie da [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2019-03-26 14:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - okno żywieniowe w różnych godzinach

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sobie zacząć od dziś przesuwać tak okno żywieniowe np każdego dnia o 3h żeby od poniedziałku okno zaczynało się np od 20 do 4 rano. Jest pewne Ale...a mianowicie chciałbym treningi wtedy robić rano np o 9 do tego dochodzi posilek potreningowy i okno znaczoco mi sie przesuwa. Natomiast w dni nietreningowe chcialbym isc od razu spac po pracy po 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2019-08-21 12:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa,cykl

    Temat
    Doping

    [...] ostatnio program o koksie na canal+ stwierdziłem iż suplementy to tylko dodatek do koksu powiedziano też tam że człowiek który bierze nie idzie na skróty ponieważ jego treningi są cieższe i bardziej solidne nie wystarczy sam koks aby być wielkim trzeba takze duzo pracy. Wiec postanowiłem zrobić cykl dobrym środkiem który daje lepszą jakoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2010-12-11 08:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu ACT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dni treningowe: wtorek czwartek sobota Pomiędzy kazda seria- 50 sekund przerwy Pierwsze treningi- jeden obwód (do konca 2 tygodnia), potem 2,3 (do zakonczenia treningu ACT ktory przewiduje w koncu szóstego- siódmego tygodnia od zaczęcia) Codziennie taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w lezeniu na plecach-(brzuch) - 16 powtorzen x 12s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2009-07-25 22:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocenę planu treningowego na masę mięśniową. Jestem po długiej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na wytrzymałość. Dwa treningi w domu, w jeden dzień mam możliwość siłowni, dlatego w 5. dniu są nogi i grzbiet razem. Dzień 1 barki: -wyciskanie sztangielek- 3 serie -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 3 s -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-06-16 19:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowane 3.dniowe FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra jest taka sprawa. Treningi mogę robić tylko 3x w tygodniu (na siłowni) Priorytet bjj i mma. Ogólnie chciałbym zwiększyć siłę w Wiosłowaniu sztangą, i wyciskaniu leżąc oraz SQ. Dodam że nie mogę się za bradzo zajeżdżać na siłowni, wiec nie mogę sobie pozwolić na brak możliwości ruszania nogami na dzień po treningu nóg. plan wygląda tak : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-11-14 22:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sw - jak to w koncu jest?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Chciałem opisać mój problem, może dla niektórych wyda się to głupie ale wygląda to następująco; Przed zapisaniem się na boks (jakiś rok temu) byłem człowiekiem który był bardzo pewny siebie, jeżeli chodziło o jakieś zaczepki czy bójki (młodość) to nie wiem jak to powiedzieć, ale gdy np. miałem się z kimś bić,lub miała to być jakaś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-11-24 19:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy - FBW + biegi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak sobie eksperymentuje z ćwiczeniami i narazie wymyśliłem coś takiego: A Przysiady ze sztangą 3x10 (progresja co serię +10kg) Podciąganie nachwytem szerszym niż barki (broda nad drążek) 4x...2-3%-) miotam się przy tym byle dociągnąć:/ Wyciskanie na płaskiej 3x10 (progresja co serię +10kg, w ostatniej serii mniej powtórzeń 6-10) Dipsy 2xmax [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-03-03 14:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krew z nosa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dwa tygodnie temu wróciłem na siłownię. Mam 3 treningi siłowe + 1 cardio w tygodniu. Ale trenuję do tego trochę kosza i w tym tygodniu wyszło tak, że do siłowni doszły jeszcze dwa treningi w kosza, a więc coś jakby 3 siłowe + 3 cardio. I właśnie dziś po powrocie z kosza poleciała mi z nosa krew. Zdaję sobie sprawę, że to duża liczba treningów, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-02-01 18:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trochę o sobie : 22 lata 184 cm wzrostu 83 kg wagi Treningi : Poniedziałek : siłownia ( godzina ) Wtorek : Piłka nożna ( godzina ) Środa : siłownia ( godzina ) czwartek : bieganie (30-45 minut ) piątek : siłownia ( godzina ) sobota i niedziela : basen ( godzina ) Trening A Przysiady ze sztangą 3 serie pompki na poręczach 3 serie (wersja na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-02-10 20:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie-16 latek ,kolarstwo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoje sniadania ,2 sniadania,koktajle potreningowe, kolacje na obiad jem to co mamusia zrobi a gotuje dobrze tzn duzo warzy rozne kasze ,ziemniaki chude miesko.Aktualnie treningi ok 2 godzin po popoludniu po szkole potem wieczorem jakies cwiczenia na brzuch i cale cialo.Wzrost 174 waga 57kg, typowy goral na szosowce.Chcialbym dostac jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2014-10-10 10:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (wcześniej to sporadycznie 2 razy w tyg.). Ułożyłem sobie plan na masę i chce aby ktoś pomógł mi go ulepszyć lub poprawić co jest źle.Dni muszą zostać te ponieważ mam treningi siatkówki i szkołę. Wtorek: 1) Plecy -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 8\8\8\6 -podciąganie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-03-24 18:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)